Наверное, каждый в своей жизни задумывался: есть ли у него сила воли и насколько она крепкая? Кто-то, сорвавшись с очередной диеты или пропустивший важную лекцию из-за недосыпа, решил для себя, что сила воли отсутствует или же очень слабая.
А кто-то, наоборот, вдохновившись очередным личным прорывом, посчитает, что сила воли не имеет конца и края. И последний будет, как по мне, наиболее близок к истине. И для себя я давно сделала вывод: моя сила воли находится где-то посередине, если представить некую шкалу выносливости с определенными градациями.
Почему же я для себя решила именно так?
Столкнувшись в жизни с разными условиями, я поняла, что нельзя говорить о силе воли в абсолютном значении, ведь у каждого человека есть свои пределы выносливости и, в каком-то смысле, даже морали. К примеру, я легко выдерживаю наисложнейшую диету, могу чуть ли не голодать неделями, без срывов, без послаблений в рационе питания, но не выдержу долгую пробежку. В качестве своеобразного морального испытания могу привести иной пример: я, как вегетарианка, раз в пять лет не выдерживаю и съедаю какое-нибудь мясное блюдо, которое я любила еще в детстве. Но при всем этом я не могу сказать, что у меня отсутствует сила воли, нет, она есть, но порою она не выдерживает внешних или внутренних воздействий.
Кроме того, я просто уверена: сила воли не стоит на месте, она идет веред или назад, она скачет по дорогам нашей жизни, и зависит от нашего возраста, нашего опыта, а также психологического и физического состояния. Иногда я полагала, что повела себя так или иначе слабо, нужно было взять волю в кулак и сделать всё наоборот. Например, вовремя уйти от человека, с которым отношения уже фактически закончились, вовремя понять что- либо, переделать. Но порою я поступала очень стремительно и решительно в той или ной ситуации, за что впоследствии благодарила себя и свою силу волю.
Сила воли — это дар небес, это квинтэссенция опыта и самодисциплины, которая помогает нам держать себя в нужном состоянии, не слетать с катушек в сложных жизненных ситуациях. У каждого она есть, но не каждый развивает ее, поучает и одаривает ценным опытом. Моя еще далека от совершенства, но я стараюсь каждый день укреплять ее и изменять приоритеты в зависимости от изменений, которые касаются моей жизни.
Наша сила воли зависит от наших целей, желаний и амбиций.
Как воспитать в себе силу воли 10 предложений?
Сила воли — ресурс исчерпаемый.
На силу воли влияет мотивация и ее отсутствие. На силу воли влияет усталость, самочувствие, стресс. И конечно важна основа — воспитание, установки, которые формировались еще в детстве. Хорошо, если родители сами умели проявлять сдержанность, самоконтроль там, где это было необходимо, умели ставить цели и учили всему этому ребенка. Очень многие люди подобного воспитания и подобных установок не получили, поэтому им приходится работать над собой более усиленно.
Воспитать силу воли возможно, как можно, например, укрепить мышцы. И здесь работают такие же принципы, которые работают при укреплении мышц, при занятии спортом. Важна система и регулярность.
Не стоит сразу требовать от себя слишком многого, в одночасье измениться не получится. А вот упасть духом и все забросить, если не получится достичь результатов, вполне возможно. Как при физических нагрузках никто сразу не берет большой вес, но начинает с небольших, но регулярных упражнений, которые постепенно усложняет, вводя новые нагрузки, так стоит работать и в случае желания развить силу воли.
Важно научиться ставить цели.
Одну большую цель разумнее разбить на мелкие. Если, например, нужно похудеть, не стоит сразу запрещать себе все и садиться на такую диету, которую не выдержит долго почти никто. Лучше постепенно изменять рацион питания, убирать вредные продукты, вводить физические нагрузки.
Разумно продумывать сроки, за которые можно достичь цели. И адекватные сроки, в течение которых будут достигнуты маленькие цели, из которых потом сложится одна значительная.
Можно составить план и все записать. Выполнять свой план нужно последовательно и систематически, не забегая вперед, чтобы, образно говоря, не выдохнуться, но и не отлынивая. Лучше делать что-то понемногу каждый день, чем сразу, но крайне редко. Это воспитывает привычку следовать намеченному плану.
Если что-то постоянно мешает, то можно поразмышлять, что конкретно, почему и как этот фактор убрать или свести его влияние к минимуму.
Если не хватает мотивации на какие-то дела, опять же стоит хорошо поразмыслить, в чем польза этих дел (или наоборот отказа от чего-то), осмыслить даже незначительные моменты, а также заручиться поддержкой других, найти единомышленников (например, худеющих или бросающих курить).
И важно помнить, что проблемы, усталость и стресс очень сильно ослабляют волю. Важно не ругать себя за промахи, но и научиться не оправдывать себя своей усталостью. В общем, найти баланс и постоянно тренировать силу воли, определенная дисциплина действительно полезна, если не перегибать палку.
Поставьте перед собой для начала небольшую, простую в исполнении, задачу (например, сделать 15 отжиманий) и с каждым днем усложняйте их. Ещё хорошо будет, если вы назначите себе какое-нибудь приятное вознаграждение за выполнение намеченной цели (например, купить себе туфли), а за неисполнение назначить себе штраф (например, не заходить в интернет целый день). Для укрепления силы воли хорошо бы проанализировать желаемое (зачем мне курить? почему я так делаю? что изменится, когда я достигну своей цели? и т.п.
