Пятна Габора для зрения — как использовать картинки? Упражнения для глаз

Что такое Пятна Габора?

Пятна Габора — это стимулы, которые управляют ранней зрительной активностью. Они выглядят как серия черных и белых полос, их можно ориентировать в любую сторону, их можно сделать легко различимыми или трудными для просмотра, маленькими или большими, центральными или периферийными, вращающимися или неподвижными.

Известно, что зрение человека можно улучшить, сосредоточив внимание на узоре, называемом Пятне Габора. Используя картинку Gabor и переставив ее в простую головоломку «три в ряд», игрок может сосредоточиться и тренироваться в течение длительного периода времени.

Наши визуальные способности существенно влияют на производительность при выполнении огромного количества задач. В многочисленных исследованиях изучаются механизмы, которые могут улучшить зрение.

Одним из ограничений опубликованных исследований является то, что эффекты обучения часто не переносятся за пределы обучаемой задачи или в реальные условия. Здесь мы сообщаем о результатах новой интегративной программы перцептивного обучения, которая сочетает в себе несколько подходов к перцептивному обучению: обучение с разнообразным набором стимулов, оптимизированная презентация стимулов, мультисенсорная фасилитация и постоянно усиливать тренировочные стимулы с целью обобщения преимуществ для реальных задач.

Со среднего возраста, хрусталики в ваших глазах твердеют, становятся менее гибкими. Ваши глазные мышцы всё больше борются, чтобы согнуть их для сфокусирования на этом шрифте.

Но новая форма обучения – переучивание мозга, на самом деле, может отстрочить неизбежную возрастную утрату визуального фокуса с близкого расстояния, так что вам будут не нужны очки для чтения. Разные исследования показывают, что это работает без какого-либо лечения.

Трудности при чтении мелкого шрифта, которые начинаются в среднем возрасте, называются пресбиопия, от греческих слов «старый мужчина» и «глаза». Это очень распространённое состояние и, несмотря на греческую этимологию, женщины чувствуют это так же. Каждые пять лет среднестатистический человек, старше 30 лет, теряет возможность видеть одну линию на таблицах для чтения, которые используют в кабинете окулиста.

Обучение включает в себя рассмотрение изображений, которые называют «Пятна Габора» (Gabor Patch) в разных условиях. Пятна Габора оптимально стимулируют часть мозга, отвечающую за зрение. Обучение основано на попытке увидеть Пятна Габора, которые размещены между близко находящимися отвлекающими Фланкерами. Во время обучения, расстояние между Фланкерами изменяется, целевой контраст уменьшится и изображения мерцают на экране до милисекунды – так, что кто-то может еле видеть цель.

Ряд исследований показывает, что выполнение подобных упражнений сотню раз на протяжении нескольких сессий каждую неделю на протяжении нескольких месяцев постепенно уменьшает старческую дальнозоркость.

Разные программы для смартфонов утверждают, что они предлагают подобные упражнения, которые улучшают зрение.

Что делать для улучшения зрения? Как пользоваться Пятнами Габора?

Мы можем тренировать практически все. Так же, как мы приводим в форму с помощью физических упражнений или работаем над умственной гимнастикой, мы можем улучшить зрение с помощью визуальной гимнастики.

Из этой идеи родилась книга «Улучшите свое зрение за три минуты» (Kitsune Books), в которой Руй Хирамацу, врач, специализирующийся в области офтальмологии и адъюнкт-профессор Университета Сева (Токио), предлагает метод, с помощью которого без хирургического вмешательства, сможете улучшить зрительные способности.

Идея состоит в том, чтобы сделать это с помощью «Пятен Габора», которые представляют собой не что иное, как шаблонные картинки, в которых нужно искать различия. Книга с упражнениями, рассчитанными на 28 дней, предоставляет инструменты для выполнения упражнений.

«Конечно, сначала есть недоверие к эффективности этого метода», — говорит офтальмолог в книге. Он утверждает, что эти упражнения, направленные на восстановление остроты зрения посредством стимуляции мозга, являются «единственным методом в мире, эффективность которого научно доказана». Мы можем выполнять эти упражнения не только с книгой.

Автор объясняет, что в интернете или в приложениях мы можем найти «Картинки Габора», если хотим улучшить зрение.

С ежедневным применением шаблонов (Пятен Габора), он гарантирует, что через 14 дней вы можете начать видеть результаты, хотя обычно они появляются примерно через месяц. Также он подчёркивает что нет рекомендованного возраста и времени суток. Упражнения можно выполнять в любое время.

Упражнения с пятнами Габора

Каждый день по три минуты делать упражнения с пятнами Габора. Это специальные рисунки для нахождения отличий. Улучшения появятся примерно через две недели регулярной тренировки глаз.

Для тренировки вам понадобятся картинки, их вы сможете найти в интернете или специальных приложениях. Засекайте время и фокусируйте взгляд на картинке. Ищите различия между рисунками, напрягайте зрение. Таким образом вы будете его тренировать.

Другие методы улучшения зрения

Помимо метода этих пластырей, врач дает в книге другие рекомендации, которые помогают улучшить зрительное здоровье. Первый — выполнить упражнение на перспективу. Этот, «очень полезный для тех, кто проводит много времени за компьютером», прост: он заключается в том, чтобы смотреть вдаль затем снова смотреть на предмет вблизи, неоднократно.

Предмет должен находится на расстоянии более двух метров и что-то на расстоянии около 30 сантиметров.

Мы должны фокусировать наш взгляд с одного места на другое не менее 10 раз.

Еще одна рекомендация — термотерапия, то есть расслабление глаз теплом. Это может «помочь нам при головной боли или раздражении глаз». Тепло можно применять два раза в день (в идеале один раз утром и один раз днем). Врач предлагает два простых способа сделать это:

Базовая термотерапия. Нагреваем смоченное полотенце в микроволновке в течение нескольких секунд. Затем накладываем на веки, а когда остынет, снимаем.
Термотерапия руками: 10 раз потираем ладони. Когда мы понимаем что они нагрелись, мы кладем их на закрытые веки, слегка надавливая. Держим их полминуты.

Что кушать для улучшения зрения?

Наконец, он говорит о ключевом продукте для улучшения зрения — шпинате.

Он говорит, что черника полезна для глаз, но шпинат еще лучше. «Шпинат богат лютеином, пигментом, который, как известно, является отличным антиоксидантом с многочисленными преимуществами, который легко накапливается на глазах», — объясняет он в книге. Поэтому он указывает, что мы должны потреблять их, чтобы избежать дегенерации желтого пятна, катаракты и пресбиопии.